Quelles sont les chaises qui donnent mal au dos ?

Mal de dos en fin de journée ? Inconfort persistant au bureau ? Peut-être est-il temps de revoir votre chaise. Une bonne chaise peut-elle réellement faire une différence significative ? Absolument.

Mais comment éviter les chaises qui donnent mal au dos ? Ne vous inquiétez pas, nous avons les réponses. Découvrez comment choisir la chaise qu’il vous faut : 

1# L'anatomie d'une “mauvaise” chaise : comprendre l'impact sur votre dos

Une chaise inadéquate peut être une source de douleur et d’inconfort, surtout si vous passez de longues heures assis. 

Caractéristiques d'une “mauvaise” chaise pour le dos :

• Absence de support lombaire : Un des principaux défauts d'une mauvaise chaise est le manque de support lombaire. Ce qui peut conduire à des tensions et des douleurs lombaires.
• Hauteur non ajustable : Si vous ne pouvez pas ajuster la hauteur de votre chaise pour que vos pieds reposent à plat sur le sol avec vos genoux à un angle de 90 degrés, vous risquez de subir une pression supplémentaire sur vos jambes et votre bas du dos.
• Assise trop profonde ou trop dure : Une assise qui ne correspond pas à la longueur de vos jambes peut causer des pressions inutiles sur vos cuisses et votre dos. De même, une surface d'assise trop dure ne fournira pas le coussin nécessaire pour un confort prolongé, ce qui peut affecter la circulation et augmenter la tension dans le dos.
• Dossier rigide ou mal conçu : Un dossier qui ne suit pas naturellement la courbe de votre colonne ou qui est trop rigide peut empêcher le maintien d'une posture naturelle et confortable.

Pour aller plus loin, découvrez nos conseils pour choisir la bonne chaise de bureau ! 

2# Erreur de chaise : les pièges à éviter selon votre utilisation

Que vous soyez devant votre bureau toute la journée ou que vous utilisiez une chaise de temps en temps à la maison, chaque contexte exige une attention spécifique pour éviter les pièges d'un mauvais choix qui vous donnera mal au dos.

Conseils pour de longues sessions :

Pour ceux qui passent la majeure partie de leur journée assis, comme les employés de bureau ou les gamers, il est recommandé de choisir une chaise avec :

• Un bon support lombaire ajustable pour maintenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.
• Des options d'ajustement multiples, telles que la hauteur de l'assise, l'inclinaison du dossier et les accoudoirs ajustables, permettant de changer de posture et de réduire la fatigue musculaire.
• Une assise avec un rembourrage adéquat pour un confort prolongé sans compresser les cuisses ou limiter la circulation sanguine.

Vous faites du télétravail ? Découvrez nos conseils pour choisir la bonne chaise de télétravail ! 

Conseils pour de courtes sessions :

Si l'utilisation de votre chaise est plutôt occasionnelle, comme une chaise de salle à manger ou une chaise de salon, vous pourriez privilégier :

• La simplicité et la flexibilité avec une chaise facile à déplacer et à ranger, qui offre un confort suffisant sans trop d'ajustements complexes.
• Un design qui s'adapte à l'esthétique de l'espace, tout en offrant un soutien de base pour la durée limitée pendant laquelle vous l'utilisez.

3# Confort et ergonomie : le duo gagnant pour votre bureau

Choisir une chaise adaptée peut améliorer votre expérience de travail, que ce soit au bureau ou à la maison, en favorisant une posture saine et en réduisant la fatigue et les douleurs. 

Chaises adaptées pour des utilisations prolongées :

• Chaises de bureau ajustables : Optez pour des modèles qui offrent de multiples réglages. Une bonne chaise de bureau doit permettre de régler la hauteur, l'inclinaison du dossier, et la position des accoudoirs pour s'adapter parfaitement à votre corps. 
• Chaises avec rembourrage : Pour ceux qui préfèrent un soutien plus enveloppant, les fauteuils ergonomiques offrent un rembourrage supplémentaire. Ces sièges sont particulièrement adaptés pour les utilisations prolongées.

Options pour des périodes d'assise moins fréquentes ou plus courtes :

• Chaises pivotantes simples : Pour une utilisation occasionnelle, une chaise pivotante avec un minimum de réglages peut suffire. 
• Tabourets ergonomiques : Si l'espace est limité ou pour des activités qui demandent plus de mobilité, les tabourets ergonomiques sont une excellente option et prennent peu de place.

4# Alarmes dorsales : savoir quand il est temps de changer de chaise

Savoir quand il est temps de changer de chaise peut vous aider à éviter les douleurs chroniques et autres complications liées à une mauvaise posture.

Signes d'une chaise inadapté pour votre dos :

• Douleurs au dos et au cou : Si vous commencez à ressentir des douleurs régulières dans le dos ou le cou après une période d'utilisation de votre chaise, cela peut indiquer que votre chaise ne fournit pas le soutien nécessaire.
• Engourdissements ou picotements : Des sensations d’engourdissement ou de picotements dans les jambes, les pieds, ou les mains peuvent être le signe que votre chaise ne permet pas une bonne circulation sanguine ou qu'elle force votre corps à maintenir une mauvaise posture.
• Difficulté à rester assis pendant de longues périodes : Si vous avez constamment besoin de vous lever pour étirer votre dos ou si vous ne trouvez pas de position confortable, votre chaise pourrait ne pas être adaptée à vos besoins ergonomiques.
• Réglages de la chaise qui ne restent pas en place : Si les réglages de votre chaise ne tiennent pas ou si vous devez constamment ajuster votre chaise pour être confortable, cela peut être un signe qu'elle est usée ou de mauvaise qualité.

Choisir la bonne chaise est un investissement judicieux pour votre confort à long terme. Prenez en compte des facteurs clés tels que l'ergonomie, le support lombaire et la capacité d'ajustement, en fonction de votre utilisation. Est-ce pour une utilisation courte ou prolongée ? Faites un choix réfléchi pour offrir à votre dos le soutien qu'il mérite !